Najlepszą opcja jest trening mieszany:
Trening aerobowy, który pozytywnie wpływa na układ oddechowy i krwionośny ,wzmacnia mięsień serca , chroni nas przed nadciśnieniem , miażdżyca ,cukrzyca i nie tylko. Poprawiając jednocześnie nasza kondycję i wydolność oraz samopoczucie .
I tutaj powinniśmy sobie wybrać coś co nam najbardziej odpowiada np: rower, rolki , bieganie basen…
Trening siłowy ,dzięki któremu wzmacniamy nasze kości stawy i oczywiście mięśnie które dbają o naszą prawidłową postawę . Również wpływa pozytywnie na serce i nasze samopoczucie oraz co nie wszyscy wiedza bardzo dobrze wpływa na pracę naszego mózgu.
Jeżeli nie mieliśmy do czynienia wcześniej z takim treningiem i nie czujemy się pewnie dobrym pomysłem jest trener który nauczy nas wszystkiego.
Trening mobility który skupia się na poprawie lub naprawie prawidłowych zakresów ruchu ,
dzięki czemu zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów.
Ilość zalet odpowiedniego treningu jest przeogromna aż grzech nie ćwiczyć 🙂
Odpowiednio dobrany plan treningowy powinien zawierać w sobie każdy z tych aspektów.